Tri mụn bọc hiệu quả

Trimunboc.com – Các chuyên gia cho rằng chế độ dinh dưỡng của bạn ảnh hưởng lớn nhất đến tình trạng bị mụn của bạn. Vậy chế độ dinh dưỡng nào là hợp lý để trị mụn bọc hiệu quả?

Các tin liên quan

* Mật ong trị mụn bọc

* Nha đam trị mụn bọc

* Kem trị mụn bọc

* Mặt nạ trị mụn bọc







Quá trình hình thành mụn bọc.

Ai cũng biết mụn bọc xuất hiện là do tuyến bã nhờn nằm dưới da bị rối loạn chức năng bài tiết. Có nhiều nguyên nhân khiến tuyến bã nhờn bị rối loạn như: môi trường, thời tiết, thực phẩm, thiếu kẽm... Trong đó, nguyên nhân thiếu kẽm và các vitamin là quan trọng nhất

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp trị mụn bọc hiệu quả.

Dinh dưỡng trị mụn bọc


Trị mụn bọc hiệu quả nhất
Chế độ dinh dưỡng giúp trị mụn bọc hiệu quả
 
Hệ tiêu hóa, khả năng hấp thụ của cơ thể cũng như chế độ dinh dưỡng hàng ngày có liên quan mật thiết tới sự xuất hiện của mụn bọc. Khi cơ thể được cung cấp lượng dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, các tế bào da cũng duy trì được khả năng hoạt động của mình, giúp làn da luôn tươi sáng và mịn màng.


Khi chế độ dinh dưỡng mất cân bằng, cơ thể quá thiếu hoặc quá thừa một số loại vitamin và khoáng chất nào đó thì hệ tiêu hóa bị rối loạn, các cơ quan trong cơ thể suy yếu. Việc thiếu hay thừa chất trong cơ thể sẽ tạo ra những bất ổn cho da, biểu hiện là tình trạng mụn bọc xuất hiện nhiều.

Chính vì vậy, một chế dộ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là biện pháp giúp bạn trị mụn bọc hiệu quả nhất

Bổ sung kẽm

Kẽm làm ức chế quá trình chuyển testosterone thành dihydrotestosterone, giúp tuyến bã nhờn hoạt động điều độ. Nhờ đó, nang lông luôn được thông thoáng và sạch sẽ. Lúc này, không vi khuẩn nào có cơ hội tấn công vào da để hình thành mụn bọc.

Ngũ cốc trị mụn bọc hiệu quả
Bình thường, mỗi người chỉ cần khoảng 10 -15mg kẽm mỗi ngày. Đối với người bị mụn bọc, lượng kẽm cần bổ sung lên đến 30 -120mg. Ăn uống thường khó có thể đáp ứng nhu cầu cao về kẽm như vậy.

Nhìn chung, kẽm an toàn cho da hơn kháng sinh vì nó không gây tác dụng phụ như khô da, sần... Bởi thế, bổ sung đủ kẽm cho cơ thể chính là cách trị mụn bọc tận gốc và không bị tái phát.

Những  loại thức ăn có chứa nhiều kẽm như ngũ cốc, trứng, cá, cua, sò, hến, hàu… để đáp ứng nhu cầu về kẽm của cơ thể mỗi ngày.

Bổ sung Acid béo

Omega3 trị mụn bọc
Omega3 giúp trị mụn bọc hiệu quả
 
Các acid béo như: omega-3, omega-6 và omega-9 là những acid thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nồng độ androgen, ngăn ngừa sự dư thừa bã nhờn ở lỗ chân lông và tuyến nang lông, giúp giảm thiểu nguyên nhân gây ra mụn.

Chế độ ăn uống của chúng ta thường có khuynh hướng giàu acid béo omega-6, tuy nhiên, quá nhiều omega-6 lại có hại cho cơ thể, vì vậy cần tăng cường acid béo omega-3 và omega-9. Những acid này có thể tìm thấy trong các loại cá biển, dầu mè, dầu nành, dầu ô-liu, trứng, sữa...


Bổ sung Vitamin và khoáng chất


Vitamin từ thực phẩm tự nhiên trị mụn bọc hiệu quả
 
Vitamin và khoáng chất cũng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống giúp trị mụn bọc hiệu quả.

Vitamin A được xem là chất quan trọng nhất trong việc trị mụn bọc ở những người thiếu hụt vi chất này, đồng thời cũng đóng vai trò khá lớn trong việc giảm quá trình sản xuất bã nhờn trên da.

Vitamin B  là một vi chất chống ôxy hóa, có thể cải thiện sự lưu thông trong máu, giúp da được thông thoáng. Sự thiếu hụt vitamin B2, vitamin B3 và vitamin B6 được biết tới như nguyên nhân làm mụn bọc trầm trọng thêm và vitamin B5 thì lại giúp giảm mụn bọc một cách gián tiếp, do làm giảm căng thẳng.

Vitamin E giúp cho da được mịn màng và khỏe mạnh.

Vitamin P có thể giúp ngăn ngừa mụn bọc, thông qua những tác dụng chống khuẩn.

Vitamin C là một vi chất chống oxy hóa khác, có những chức năng cải thiện và phục hồi những hư tổn trong mô và biểu bì.


Crôm lại là một vi khoáng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu.


Chứng thèm ăn ngọt thường có liên quan đến việc thiếu hụt crôm, do đó sẽ có nhiều tác hại lên da. Những người bị nhiều mụn thường có lượng đường trong máu không ổn định. Đồng thời, crôm còn giúp giảm tỉ lệ nhiễm trùng trên da, giúp điều trị mụn bọc hiệu quả và dễ dàng hơn.

Xem thêm video "Phương pháp trị mụn bọc hiệu quả"



 

Trị mụn hiệu quả

Bài viết cùng chuyên mục

hotline-support